霧霾頻繁出沒(méi)，如何做好防霾措施？

近年來(lái)，大家紛紛談霾色變。很多朋友雖然不知道霧霾究竟對(duì)人體有什么明確性的危害，但是一說(shuō)到霧霾，大家都紛紛表示，這樣的空氣污染什么時(shí)候是個(gè)頭？也紛紛在霧霾天出門(mén)時(shí)，帶上防霾口罩。但其實(shí)，霧霾所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比我們想象的要嚴(yán)重。

2013年11月，世界衛(wèi)生組織宣布空氣污染物是地球上“最危險(xiǎn)的環(huán)境致癌物質(zhì)之一”。大量實(shí)例與病理表明，空氣污染對(duì)心肌梗死和腦卒中等疾病有一定影響。由于空氣污染會(huì)在短期內(nèi)對(duì)心臟產(chǎn)生影響，因此它不僅僅存在于已有的心臟病患者，對(duì)于體弱多病的人患病風(fēng)險(xiǎn)更大，但這并不意味著沒(méi)有以上病史的人對(duì)于空氣污染不會(huì)有任何呼吸病的風(fēng)險(xiǎn)。

那么在霧霾頻繁出沒(méi)的秋冬季節(jié)，我們出門(mén)時(shí)，應(yīng)如何做好防霾措施？

特殊人群

應(yīng)對(duì)灰霾天氣，根據(jù)年齡、職業(yè)性質(zhì)、特殊生理狀態(tài)的不同，分別就老年人、兒童、室外作業(yè)人員（如交警、建筑工人）、孕婦、有慢性疾病人群。

老年人

老人在室內(nèi)時(shí)間較多，要格外注意清潔衛(wèi)生，習(xí)慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯、抹布、沙發(fā)套等及時(shí)清洗；煎、炒等傳統(tǒng)的烹飪方法易產(chǎn)生大量油煙，污染室內(nèi)空氣，建議在家做飯多用蒸、煮等方式。

兒童

兒童身體發(fā)育不完全，灰霾天氣灰塵、顆粒會(huì)通過(guò)孩子們的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發(fā)生。對(duì)兒童的防護(hù)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行。

首先，通過(guò)學(xué)校的宣傳和知識(shí)普及讓兒童對(duì)霧霾天氣以及對(duì)健康的影響有直接關(guān)系和感官認(rèn)識(shí)。

其次，提高家長(zhǎng)自身對(duì)孩子的方法意識(shí)。

再次，減少室外活動(dòng)，將戶外活動(dòng)改為室內(nèi)活動(dòng)，從而減少灰霾對(duì)兒童的影響。

此外，在平時(shí)的生活中，毛絨玩具表面的灰塵、細(xì)菌較多，盡量少給孩子玩或常清洗，讓孩子的活動(dòng)遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的交通干道，臨街住的，避免在交通高峰期開(kāi)窗通風(fēng)。

室外作業(yè)

霧霾天氣持續(xù)發(fā)生會(huì)讓不少人在室外感到不舒服，但一般來(lái)說(shuō)我們?cè)谑彝獾臅r(shí)間較少，多數(shù)時(shí)間呆在室內(nèi)。但對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間在室外工作的作業(yè)人員例如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、交警等，他們暴露在霧霾的時(shí)間更長(zhǎng)，接觸量更大。因此，強(qiáng)調(diào)和關(guān)注室外作業(yè)人員對(duì)霧霾天氣的防護(hù)十分有必要。

孕婦

孕婦要適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。同時(shí)，孕婦也不能一味休息，仍應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，保持樂(lè)觀的情緒。

1、多吃含鋅食物；2、補(bǔ)充維生素C；3、提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度。