人們的生活普遍好了,身體的毛病卻越來越多,其中有一點原因就是對身體鍛煉的忽視。要使使用室外健身器材鍛煉的效果更好，就要遵循一下室外健身器材鍛煉身體的原則和要求。進行室外健身器材鍛煉時應注意以下幾個問題
靠前：要全面鍛煉，組合使用各種戶外健身器材，鍛煉全身肌群。
全 面鍛煉身體是使身體均衡發(fā)展和提高健康水平的基礎，如果只單純憑興趣覺得什么室外健身器材好玩就練什么，是不能收到全面效果的。室外健身器材包括太極揉推 器、太空漫步機、單杠、雙杠、腰背按摩器、天梯、蹬力器、踏步機等等。每一種室外健身器材鍛煉的肌肉肌群也都不一樣。許多室外健身器材組合安排在一起，既 豐富了鍛煉內容，又能使身體得到全面的鍛煉。
第二：要經常鍛煉，冰凍三尺非一日之寒，使用室外健身器材鍛煉身體如同學習中我們常說的“如逆水行舟，不進則退。”
室外健身器材鍛煉的效果還取決于是否經常的參加室外健身器材鍛煉活動。根據“用進廢退”的原理，不經常鍛煉，運動技能就會消退，身體機能就會下降因而不能保證健康水平。
第三：要循序漸進，切忌好高駑遠，給身體增加過重的負擔。
進行室外健身器材鍛煉或習體育的技術要從易到難逐步提高。鍛煉過程中運動負荷要從小到大使身體逐漸適應。
第五：要注意安全，安全是靠前要務，在使用室外健身器材鍛煉前，一定要做好安全防護工作。
室外健身器材鍛煉前要充分做好準備活動，鍛煉后要做整理活動。要根據運動項目的特點考慮周圍環(huán)境，包括安裝室外健身器材廣場的不安全因素，防止傷害事故的發(fā)生。進行室外健身器材鍛煉時應注意以下幾個問題
相關建材詞條解釋：
健身器材
它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴握力器多功能仰臥起坐板劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。健美車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰機：可對腰部、背部作放松按摩。綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。
鍛煉
【詞目】鍛煉【拼音】duàn liàn【英譯】ExerciseWorkoutMain activity【基本解釋】通過生產勞動、社會斗爭和工作實踐，使覺悟、工作能力等提高?！驹敿毥忉尅竣僦稿懺旎蛞睙?。②通過體育運動使身體強壯，培養(yǎng)勇敢、機警和維護集體利益等品德。③通過生產勞動、社會斗爭和工作實踐，使覺悟、工作能力等提高。④指的是運動。
室外
shì wàiㄕㄧˋ ㄨㄞˋ屋子外面，野外，露天場所。戶外,露天。如：室外游戲?！蚴彝鈙hìwài[outdoor] 戶外,露天室外游戲
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